印度羽毛球队最近首次赢得汤姆斯杯，创造了历史。等了很久了。
虽然我们多年来发展了技术技能，但我相信在技术之外也发生了重大变化。许多羽毛球运动员现在有机会使用最先进的设施、优秀的教练、训练师和理疗师，并意识到他们需要为自己的表现吃些什么。
作为一名与包括PV Sindhu在内的精英运动员合作的运动营养学家，我觉得如果我们开始为年轻运动员的表现和胜利提供营养，印度羽毛球的未来将是安全的。
要打造冠军，就得有外部刺激和内部的刺激．
外部刺激是有教练、训练员、理疗师、按摩师、心理教练和营养学家作为支持团队的一部分。此外，还需要基础设施、设备和资金来投资运动员，以维持他们成为冠军的旅程。内部刺激是食物、睡眠和运动员的思维方式。
你认为哪个更重要?
当你爬上成功的阶梯时，你会明白，作为外部支持，你可以得到最好的一切。持续的表现来自内部。它是由你的身体来支持的，你的身体需要适当的训练和营养来达到它的巅峰。
这种内在的优点不能像你的球拍或鞋子一样买到。你需要建立它。你不可能在一天之内建成它。
HS Prannoy也做了一个运动营养饮食，以了解吃什么，什么时候吃，吃多少。
假设你是一个很有前途的年轻羽毛球运动员，大约10岁。现在你可能在18岁时达到顶峰，也就是8年后。你会打下坚实的基础，从这里你可以成为一名精英运动员，并与世界上最好的运动员较量。在接下来的十年里，你将努力训练，睡得好，吃得好，像个战士。
对于那些怀有远大梦想的未来冠军们，这里有一个关于冠军们投资的想法。
一名运动员每天吃6-8顿饭，这意味着你将在8年的时间里吃17,520-23,360顿饭。
你将有17,520-23,360次机会为表现而吃，更好地恢复，有良好的身高增长，精力充沛，更强壮，更健康。
此外，你将学习饮食科学，了解你的身体对各种食物的反应。还记得有一天，你在球场上无精打采，无法做出正确的决定，因为比赛前吃的食物困扰了你的肠道，打击了你的大脑?
你可以吃的技能
作为一名羽毛球运动员，你也可以为特定的技能而吃。西兰花可以帮助提高反应时间。坚果、种子和香蕉可以给你力量和能量。为了平衡和协调，蓝莓和葡萄是很好的选择。胶原蛋白可以帮助柔韧性，甜菜根可以帮助发展速度和灵活性。南瓜籽和葵花籽(盐渍)有助于运动员减少抽筋。
作为一名运动营养学家，我相信在孩子开始任何运动之前，他们的思想和饮食策略是获得身高和智力发展的起点。
