技巧、健康、天赋和能力的完美结合是在所有运动中获得最佳表现的秘诀。首先，技能对于参与或竞争是很重要的。能力伴随着具有竞争力的技能而来。
为了在比赛中取得成功，运动员需要发展精神和身体两方面的能力。身体能力包括速度、力量、力量、平衡稳定性等。
在精神方面，它包括计划、想象、准备、正念等等。
当一个运动员发展了这些广泛的不同属性时，他或她就会成为一名有竞争力的专业运动员。
身体能力的一个重要方面是粗大运动技能。这可能会影响提高表现的能力——以这样一种方式执行基本的运动任务，一个人可以被认为是称职和有效的。
技能集显著提高了培训过程的整体熟练程度。
然而，缺乏适当的身体素质，如力量、速度、耐力和灵活性，以及缺乏平衡和稳定性，会严重影响学习和执行新运动技能的能力。这可能会阻碍他们参加竞技水平的运动。
直线运动先于旋转运动
中枢神经系统通路的发展是在不同的学习阶段和年龄学习新的运动模式的最重要的。从小就通过各种专门的训练模块来解决这个问题，可以帮助发展运动学习途径。
中枢神经系统会通过试错法来学习和适应新的动作。持续成功的努力将刺激一种有能力的和特定的运动模式的发展。重复有效的动作模式将创造有效的动作模式，最终帮助一个人在时间、相对力量和特定技能和任务的时刻序列之间达到完美的平衡。
为了促进积极的转移，在任何旋转组件添加到协议之前，应该学习和掌握线性运动。线性位移将创造一种机械优势，减少动量，促进运动的经济性。
前减速
加速度
一旦适当的控制，时间和协调需要执行基本任务，如短跑，投掷，跳跃，已经学会并掌握在三个运动平面，然后力生产和力吸收机制可以实现…中枢神经系统需要与肌肉-骨骼系统(肌肉的补充，主要基于自愿的努力，但也有神经反射)发展出适当的同步水平，以承受重力作为一种额外的力量，这限制了在太空中移动和表演的能力。
神经肌肉系统在拉伸-缩短循环中通过储存能量来储存和产生随意收缩需要适应和适应重力。
在运动的阻尼力学中掌握拉伸-缩短周期，积极增加肌肉中储存的弹性能量，有助于增加力量输出。这是通过运动神经元网络完成的。运动员在旋转和直线运动中减速或加速的能力是在任何角度或运动平面上有效转移能量所需的关键技能。
电力转移前的电力生产
牛顿第三定律是一个关于力量的完美例子。力量是作用于人体的力和速度的结合(对于每一个动作，都有一个相等和相反的反作用力)。运动中的力有各种参数。运动员产生的力量和作用在人体上的其他力量决定了运动模式的结果。在开始力量转移模式之前，运动员需要学习和管理力量的两个重要属性:力量和速度。学习和实施以上两个参数将有助于运动员有效地创造运动模式，无论是线性的还是旋转的，以对抗作用在关节上的外力。在基础工作完成的情况下，适当的定期训练制度将从一般训练转变为特殊训练和特定运动训练。
肌肉、肌腱、关节和韧带将随着一个赛季中训练负荷的良好规划而逐渐改善。力量、力量和耐力将创造竞争所需的功能性工作能力。技巧会提高运动员的开拓能力，提高成绩。这三个基本原则将有助于缓解一般力量训练和特殊力量训练之间的过渡，以及从特殊力量训练到特定运动训练的过渡，加强训练的正迁移。
